كيف نعالج الحزن والكابه

كيف نعالج اضطراب العاطفةَ الموسميّةَ (الحزن)

اضطرابالعاطفةَ الموسميّةَ (الحزن) هو نوع من الكآبةِ الذي يرتَبط بتدني درجةالحرارة خلال شهور الشتاء. هناك العديد من النظريات حول سبب ظهور هذاالنوع من الكآبة أكثر أثناء الشهور الأبرد، لكن قلةَ شروقِ الشمس، ونقصالتمارين والعزلةَ الاجتماعيةَ يمكن أن تكون أسبابا أساسية. هذه المقالةستساعدك على فهم اضطراب العاطفةَ الموسميّةَ (الحزن) وكَيف يعالج مع وبدوندواء.

قد يجد الأشخاص المصابون باضطراب العاطفةَ الموسميّةَ (الحزن) الانخراط فيالحالات الاجتماعيةَ صعبا وقد لا يستمتعوا بالنشاطات التي كانت تهمهمسابقا. ابحث عن الأعراضِ الرئيسية اضطراب العاطفةَ الموسميّةَ (الحزن)،التي تَتضمّن:

• تغير في الشهية، خصوصا ًاشتهاء الأطعمةَ الحلوّةً أَو نشويةَ
• زيادة الوزن
• تراجع في مستويات الطاقةِ
• الإعياء
• ميل لإطالة فترة النوم
• صعوبة التَركيز
• طيش و قلق
• زيادة الحسّاسيةَ إلى الرفضِ الاجتماعيِ
• تجنّب الحالات الاجتماعية
• فقدان الاهتمامِ بالنشاطات

احصل على الكثير من أشعةِ الشمس الجيدة. هذه يمكن أن تجنبك الكثير منالكآبةِ. يوصي بعض الأخصائيين بشراء إضاءة خاصة. صناديق الإضاءة العلاجيةتحتوي على طيف كاملِ خفيف من الإضوية فوق البنفسجيِ، ومصابيح الحرارةَالتي تحسن المزاج ولكنها لن تعالج الكآبة.

انشغل بالتمارين الرياضية، مثل الركض، ثلاثة مرات في الأسبوع. أظهرتالدراسات مؤخرا بأن التمارين الرياضية مفيدة جدا في محاربة أعراض الكآبة.

قم باستشارة ممارسِ أو معالج بخصوص استعمالِ الأدوية المضادّة الكآبة، بماأن اضطراب العاطفةَ الموسميّةَ (الحزن) يمكن أن يتضمن على عامل حيوي فأنذلك يتطلب استعمال علاج كجزء من خطة المعالجةَ. يمكن أن تكون الأدوية أداةثمينة ضدّ الكآبةِ، وهناك العديد منها اليوم متوفرة مع القليل من الآثارالجانبية.

تسلم معلومات جميله
بسالمشكله انه بيصيب الناس في كل المواسم
اظاهر انه علاجه الوحيد هي اراة النفس واقناعها انه حاله ويجب التخلص منها
تسلم

كيف نعالج الحزن والكابه

كيف نعالج الحزن والكابه

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة