Science benha | منتديات كلية علوم بنها|خدمات علوم بنها| اسلاميات| برامج | صور| افلام | mp3
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


Science benha | منتديات كلية علوم بنها|خدمات علوم بنها| اسلاميات| برامج | صور| صوتيات ومرئيات | mp3
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها بجامعة المدينة العالميةقد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:09 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي» مركز اللغات بجامعة المدينة العالميةقد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:07 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي» وكالة البحوث والتطوير بجامعة المدينة العالميةقد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:05 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي» مجمع مجلة جامعة المدينة العالمية المحكمة بجامعة المدينة العالميةقد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:04 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي» كلية العلوم المالية والإدارية بجامعة المدينة العالميةقد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:02 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي» كلية العلوم الإسلامية بجامعة المدينة العالميةقد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:01 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي» جامعة المدينة العالمية [MEDIU] ماليزياقد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:59 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي» المكتبة الرقمية بجامعة المدينة العالميةقد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:57 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي» عمادة الدراسات العليا بجامعة المدينة العالميةقد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:55 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها بجامعة المدينة العالميةقد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:49 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي
>

Science benha | منتديات كلية علوم بنها|خدمات علوم بنها| اسلاميات| برامج | صور| افلام | mp3 :: قائمة المنتديات العامه :: نصائح طبيةشاطر
 

 قد تساعدك هذه الطرق في النوم :

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس الاسلام
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
شمس الاسلام

انثى
الْمَشِارَكِات : 2239
الْعُمْر : 34
الْنِّقَاط : 2718
السٌّمعَة : 6

قد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty
مُساهمةموضوع: قد تساعدك هذه الطرق في النوم :   قد تساعدك هذه الطرق في النوم : Emptyالثلاثاء مارس 02, 2010 8:46 pm
قد تساعدك هذه الطرق في النوم :

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد
وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في
سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم
قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل
إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي
يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في
النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر
.. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


نوم هنيء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SOLO
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
SOLO

انثى
الْمَشِارَكِات : 1883
الْعُمْر : 35
الْنِّقَاط : 2273
السٌّمعَة : 3

قد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty
مُساهمةموضوع: رد: قد تساعدك هذه الطرق في النوم :   قد تساعدك هذه الطرق في النوم : Emptyالثلاثاء مارس 02, 2010 8:59 pm
والله نصائح جميلة يا لولو

بتمني انك تعمليها وانا كمان هعملها

نوما هنيئاااااا وأحلاما سعيدة

يااااااااااا قمرااااااية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الاسلام
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
شمس الاسلام

انثى
الْمَشِارَكِات : 2239
الْعُمْر : 34
الْنِّقَاط : 2718
السٌّمعَة : 6

قد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty
مُساهمةموضوع: رد: قد تساعدك هذه الطرق في النوم :   قد تساعدك هذه الطرق في النوم : Emptyالثلاثاء مارس 02, 2010 9:04 pm
SOLO كتب:
والله نصائح جميلة يا لولو

بتمني انك تعمليها وانا كمان هعملها

نوما هنيئاااااا وأحلاما سعيدة

يااااااااااا قمرااااااية

انرتى التوبيك بمرورك العطر

الله المستعان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaHmOuD SaLaH
Web Master
Web Master
MaHmOuD SaLaH

ذكر
الْمَشِارَكِات : 10554
الْعُمْر : 33
الْنِّقَاط : 19224
السٌّمعَة : 243

قد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty
مُساهمةموضوع: رد: قد تساعدك هذه الطرق في النوم :   قد تساعدك هذه الطرق في النوم : Emptyالثلاثاء مارس 02, 2010 10:07 pm
كلام جميل يالولو
تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sciencebenha.alafdal.net
شمس الاسلام
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
شمس الاسلام

انثى
الْمَشِارَكِات : 2239
الْعُمْر : 34
الْنِّقَاط : 2718
السٌّمعَة : 6

قد تساعدك هذه الطرق في النوم : Empty
مُساهمةموضوع: رد: قد تساعدك هذه الطرق في النوم :   قد تساعدك هذه الطرق في النوم : Emptyالثلاثاء مارس 02, 2010 10:10 pm
AyaMY Ma3aK كتب:
كلام جميل يالولو
تسلم ايدك

ربنا يخليك

انرت التوبيك بمرورك العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

قد تساعدك هذه الطرق في النوم :

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Science benha | منتديات كلية علوم بنها|خدمات علوم بنها| اسلاميات| برامج | صور| افلام | mp3 :: قائمة المنتديات العامه :: نصائح طبية-