التخلص من الكآبه, يبدا من الاسيقاظ

زائر

عليك اتباع الوسائل الآتية للتخلص من الكآبة مع الاستيقاظ:

- عند الاستيقاظ لا تفكر إلا في الموضوعات السارة، ولا تفرض على نفسك الكآبة من المشكلات التي لا يمكن أن تواجهك خلال هذا اليوم.

- عند الاستيقاظ من النوم اجلس لفترة في الفراش ثم تنفسي بعمق، حيث إن
تمرينات الشهيق العميق والزفير يخلصان الجسم من الهواء المكبوت، فيحصل على
أوكسجين متجدد مما يوفر لك النشاط الذهني والجسماني.

- لا تحاول تجنب وجبة الإفطار، فإن هذا من شأنه إصابتك بمشاعر التعب والإرهاق.

- افرض على نفسك إجازة ذهنية يوميًّا، فمهما كانت مشغولياتك وفر لنفسك فترة للترفيه.

- التمرينات الرياضية البسيطة اليومية ضرورية، فلا تهملها حتى إذا كانت لا تتعدى دقائق تقضيها في التجول.

- تجنب السكريات والدهون والكافيين، وقلل منها بقدر الإمكان، وركز على
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضراوات واللبن والزبادي
والعصائر.

شكرا يا ايرن على المعلومات الجامده دى

زائر

شكرا على المرور الكريم ياصاحبى

هنجربها ان شاء الله
ونرد عليك
ونقلك النتيجة

زائر

KIND HEART كتب:: هنجربها ان شاء الله
ونرد عليك
ونقلك النتيجة

انشاء الله
ارجو
انها تنفع
ونشوف نتائجها

شكرا للمرور الكريم

التخلص من الكآبه, يبدا من الاسيقاظ

التخلص من الكآبه, يبدا من الاسيقاظ

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة