كيف تقهر قلق المقابلة الشخصية؟



إعداد ـ نور الهدى محمد


إن المقابلة الشخصية هى الخطوة الحيوية فى سبيل ايجاد الوظيفة المثلى
التى يطمح الشخص فى الوصول إليها والتى يكرس الأفراد مهاراتهم ومؤهلاتهم
وخططهم من أجل الوصول إليها . لذا فمما لا شك فيه أن المقابلة الشخصية تعد
من أهم الخطوات الحاسمة للوصول إلى الهدف وعلى ذلك فمن الطبيعى أن يلازمها
حالة من القلق والتوتر لكن العبرة بمن يتمكن من التخلص من هذه التوترات أو
الحد من وطأتها فالبقاء للأكثر إتزاناً والأكثر استرخاءاً وفيما يلى بعض
النصائح للتخلص من التوتر الذى يسبق مرحلة المقابلة الشخصية:


1- اذهب مبكراً إلى مكان إجراء المقابلة الشخصية:

فى
أغلب الاحوال يكون السبب الأساسى للقلق هو الوصول المتأخر للمقابلة
الشخصية أو حتى الوصول فى اللحظة الأخيرة من الميعاد المحدد لإجرائها ،
الأمرالذى يتسبب فى رفع مستويات القلق لدى أغلب الناس مما يؤثر على آدائهم .

عليك أن تخرج مبكراً لميعاد المقابلة الشخصية ومن الأفضل أن تصل إلى
مكان المقابلة قبل موعدها المحدد بـ 20 دقيقة آخذا فى اعتبارك احتمال
ازدحام المرور ، فقدان الطريق ...إلخ وبحيث تتيح لنفسك فرصة للإسترخاء
والهدوء قبل إجراء المقابلة الشخصية ذاتها.


2- تدرب مع أصدقاءك و عائلتك على إجراء المقابلة الشخصية:

تدرب
أمام احد الأشخاص المقربين إليك عدد من المرات على المقابلة الشخصية قبل
إجرائها بالفعل. شجعهم على طرح الأسئلة التى يمكن أن تطرأ على أذهانهم
ولكنها بالطبع قد تكون مختلفة عن تلك الأسئلة التى يمكن أن تُطرح عليك
أثناء المقابلة الشخصية ، لكن التدريب سيمنحك القدرة على مواجهة الأسئلة
الأكثر تبايناً والأكثر صعوبة. اجعل التدريب يمتدد للوظائف التى لا تهتم
بها فضلا عن تلك الوظائف التى تهتم بها ليكون تدريبك شاملاً وعاماً .



3- ركز على النتيجة المرغوبة:

حدد
فى البداية ما الحافز الأكثر أهمية فى العرض الوظيفى المقدم لك والذى تهدف
لتحقيقه ليكون هو السبب الذى تركز عليه من وراء ذهابك لإجراء تلك
المقابلة.
4- تعلم من أخطاءك :

اجعل
المقابلات الشخصية السابقة نقطة مرجعية فى حياتك فتعرف على الأخطاء
السابقة وحاول تجنب تكرارها وهذا سيساعدك فى التخلص من التوتر فى المواقف
المستقبلية للمقابلات .


نصائح للتخلص من القلق أثناء إجراء لمقابلة الشخصية :-

1-
قبل المثول أمام الشخص الذى يقوم بإختبارك خلال المقابلة الشخصية تأكد من
آدائك لواجبك . تأكد من توافر عدد من نسخ طلب شغل الوظيفة لديك فضلاً عن أى
الأوراق المتعلقة بأى مادة من الممكن أن تُطلب منك . تأكد من إعادة قراءتك
لوصف الوظيفة وقم بأخذ الملاحظات عن مدى تفاق مستوى خبرتك مع ما تطلبه
الوظيفة وما يبحث عنه صاحب العمل .اذهب إلى المكتبة وأقرأ بعض الكتب التى
تتحدث عن أسئلة المقابلات الشخصية ، لا تحفظ إجابات الأسئلة ولكن درب نفسك
عليها.


2- احرص على المظهر الأنيق المناسب مع الوظيفة ، ولكن تأكد من الملابس
التى ترتديها فى هذا اليوم بحيث توفر لك الراحة .فإذا كانت الملابس شديدة
الطول ، شديدة الضيق أو الإتساع فسوف يجعلك ذلك تشعربالمزيد من القلق أثناء
إجراء المقابلة الشخصية .


3- ابتسم . فمظهرك الهادئ يعطى انطباع إيجابى عنك لدى محاورك عن مظهرك
المتجهم الذى تبدو عليه ملامح القلق والتوتر، دع القلق وأبدأ الحياة .



4- خذ وقتك فى الإجابة على الأسئلة التى يتم طرحها عليك أثناء المقابلة
الشخصية. توقف لبرهة قبل الإجابة إذا شعرت للحاجة إلى ذلك . إذا كنت غير
متأكدا من احد الأسئلة فاطلب التوضيح .وعليك ألا تتوقف أو تكثر من الصمت
أثناء الإجابة فهذا يخرجك من المسار الصحيح للحديث كما أنه يزيد من قلقك .


5- انتبه إلى محاورك أثناء حديثه ولكن حاول أن تعدل من أسلوب تنفسك
إذا كان ينم عن القلق أو التوتر ولكن بشكل لا يلاحظه محاورك . خذ نفساً
عميقا من معدتك واسترخ واستعد.فالتنفس العميق يساعد فى انتظام ضربات القلب
والتخلص من الأعراض الذهنية والجسدية والعصبية المصاحبة للقلق والتوتر.


6- إذا تم تقديم كوب من الماء إليك فارتشف القليل منه إذا أن الموقف
غير المريح الذى تعهده والقلق الذى تستشعر به من الممكن أن يتسبب فى جفاف
حلقك أو فمك .


7- ثق بنفسك وفى قدراتك وابذل أقصى طاقاتك فى كل موقف عندها لن تجد ما تقلق بشأنه .


8- ركز على المهمة التى بين لديك ، حاول أن تتناسى ضغوط الحياة ومشكالك
الشخصية ولا تدعها تؤثر عليك فحاول تجاهلهم أثناء المقابلة الشخصية حتى لا
يتسببوا فى تشتيت ذهنك وإجاباتك .


9- حاول تأجيل ميعاد المقابلة إذا كنت تشعر بالمزيد من القلق ولا تستطيع الحد من وطأته .




نصائح للتخلص من القلق بعد إجراء المقابلة الشخصي:

1-
فى نهاية المقابلة أسال محاورك عن انطباعه الكلى عنك .بهذه الطريقة ستتخلص
عن كافة الشكوك التى يمكن أن تثاورك بشان المقابلة وعما يفكر فيه محاورك
بشأن قدراتك ومهاراتك وحتى يمكنك أن تدخل الإجتماع القادم بمزيد من الثقة.


2- ارسل بطاقة شكر بعد مرور ثلاثة أيام على اجراء المقابلة . وضح
خلالها مدى استمتاعك بالحديث أثناء المقابلة وقم بتذكير محاورك بمدى النفع
الذى يمكن أن تضيفه إلى الشركة بانضمامك لفريق عملها .

تسلم الايادى
بس ياريت تعمل موضوع عن الاسئلة الى بتتسال وكدة
انت قلت نرجع لكتب ياريت تكتب اسم الكتب دى وتعمق الموضوع اكتر للافادة بكل شىء ممكن فى موضوع المقابلة
وجزاك ربنا كل خير