Science benha | منتديات كلية علوم بنها|خدمات علوم بنها| اسلاميات| برامج | صور| صوتيات ومرئيات | mp3
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها بجامعة المدينة العالميةافضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:09 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» مركز اللغات بجامعة المدينة العالميةافضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:07 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» وكالة البحوث والتطوير بجامعة المدينة العالميةافضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:05 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» مجمع مجلة جامعة المدينة العالمية المحكمة بجامعة المدينة العالميةافضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:04 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» كلية العلوم المالية والإدارية بجامعة المدينة العالميةافضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:02 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» كلية العلوم الإسلامية بجامعة المدينة العالميةافضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:01 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» جامعة المدينة العالمية [MEDIU] ماليزياافضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:59 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» المكتبة الرقمية بجامعة المدينة العالميةافضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:57 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» عمادة الدراسات العليا بجامعة المدينة العالميةافضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:55 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها بجامعة المدينة العالميةافضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:49 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها
>

شاطر
 

 افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MaHmOuD SaLaH
Web Master
Web Master
MaHmOuD SaLaH

ذكر
الْمَشِارَكِات : 10554
الْعُمْر : 28
الْنِّقَاط : 19224
السٌّمعَة : 243

افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty
مُساهمةموضوع: افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه   افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 2:12 am

[size=21]النقطة الاولى:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناء الاكلافضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كلشيء حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهةوالخضراوات قبل تناول الوجبات.



النقطة الثانية:

تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية،ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذيةالمحفوظة.



النقطة الثالثة:

البروتين يساعد على التخسيس: يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عاليةمن البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهونوالزيوت.



النقطة الرابعة :

حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالةالاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراءويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.



النقطة الخامسة:

الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون، ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه فيأي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعةواحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.



النقطة السادسة:

يجب التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.



النقطة السابعة:

عمل وجبات منظمة مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهيمن أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدماستخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النيةفيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلكلكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع منالخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.

النقطة الثامنة:

ممارسة الرياضة يوميا، ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أينوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أوالوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين فيالمكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرارجمال الأجسام.



النقطة التاسعة:

عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة، بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناكمثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب انيكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100خطوة.



النقطة العاشرة:

تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.

ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعبدوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي يؤدي إلىعدم انتفاخ البطن وعدم تخمر الأغذية في الأمعاء. وأهم من كل ما سبق عليناأن نبدأ بالخطوة الأولي واتخاذ قرار التخسيس.



استراتيجية التخسيس



يعتبر التحكم بكمية الطعام إحدى اهم الطرق الفعالة لانقاص الوزن الزائد والمحافظة على ذلك.





اطباق صغيرة: تناول اطباق السلاطة بدلا من طبق وجبة العشاء، ان امتلاء الطبق يجعلك تشعر بأنك تأكل اكثر.

افحص وزنك شهريا باستخدام الميزان للتأكد من عدم زيادة الوزن.

تناول اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، اشعر بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.

تناول طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل.

[/size]


تابع احدث الوظائف المتجدده يوميا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



‎(((((((يوجد دائما من هو اشقى منك فابتسم من فضلك)))))))
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sciencebenha.alafdal.net
مريم البتول
Supervisors
Supervisors
مريم البتول

انثى
الْمَشِارَكِات : 2507
الْعُمْر : 27
الْنِّقَاط : 3489
السٌّمعَة : 12

افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه   افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 2:19 am

جميل جدا
ونصائح روعه
واول مره اقرا ان 6وجبات هيخسسوا
هههههههههههه
تسلم



و آخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

أسفا لعبد كلما كثرت أوزاره قلّ استغفاره ، وكلما قرب من القبور قوى عنده الفتور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sad4ever
:: شـاب افضل مبدع ::
:: شـاب افضل مبدع ::
sad4ever

انثى
الْمَشِارَكِات : 715
الْعُمْر : 28
الْنِّقَاط : 844
السٌّمعَة : 6

افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه   افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 6:25 pm

معلومات مفيــــــــده
وفعلا افضل طرق للتخسيس بعيد عن الادويه
اللى ممكن تسبب اضرار كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيثم محمد
شاب افضل جديد
شاب افضل جديد
هيثم محمد

ذكر
الْمَشِارَكِات : 1
الْعُمْر : 34
الْنِّقَاط : 1
السٌّمعَة : 0

افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه   افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Emptyالأربعاء مايو 25, 2011 12:43 am

نصائح جميلة جدا شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة كما انه لابد من التقليل من السكريات ويفضل تناول المشروبات بدون سكر او استخدام سكر دايت فهو مفيد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس الحياه
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
همس الحياه

انثى
الْمَشِارَكِات : 3884
الْعُمْر : 27
الْنِّقَاط : 5157
السٌّمعَة : 7

افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه   افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه Emptyالخميس مايو 26, 2011 6:45 pm

تمام
جزاك الله كل خير
انا بقى هعمل العكس ههههههههههههه


ليست مشكله اذا حلمت بشئ ولم يتحقق يكفى انه جعل شفاتى تبتسم لمجرد الحلم به
1][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][size=18]ان مرت الأيام ولم تروني ؟!

فهذه مشاركتي فتذكروني ..

وان غبت ولم تجدوني!!

أكون وقتها بحاجة للدعاء فدعولي،،

وعَدَتِ الصبـَر أَصبَــرِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

افضل طرق التخسيس العلميه دون اضرار جانبيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Science benha | منتديات كلية علوم بنها|خدمات علوم بنها| اسلاميات| برامج | صور| افلام | mp3 :: قائمة المنتديات العامه :: نصائح طبية-