Science benha | منتديات كلية علوم بنها|خدمات علوم بنها| اسلاميات| برامج | صور| صوتيات ومرئيات | mp3
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها بجامعة المدينة العالميةكيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:09 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» مركز اللغات بجامعة المدينة العالميةكيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:07 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» وكالة البحوث والتطوير بجامعة المدينة العالميةكيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:05 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» مجمع مجلة جامعة المدينة العالمية المحكمة بجامعة المدينة العالميةكيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:04 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» كلية العلوم المالية والإدارية بجامعة المدينة العالميةكيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:02 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» كلية العلوم الإسلامية بجامعة المدينة العالميةكيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:01 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» جامعة المدينة العالمية [MEDIU] ماليزياكيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:59 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» المكتبة الرقمية بجامعة المدينة العالميةكيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:57 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» عمادة الدراسات العليا بجامعة المدينة العالميةكيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:55 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها بجامعة المدينة العالميةكيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty الثلاثاء يوليو 21, 2015 10:49 pm من طرف ‎أبو أنس الحضرمي «منتديات ساينس بنها
>

شاطر
 

 كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مندليف
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
مندليف

ذكر
الْمَشِارَكِات : 1522
الْعُمْر : 28
الْنِّقَاط : 1662
السٌّمعَة : 9

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2010 5:47 pm




بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر تقول ايستر سترنبرغ من المعهد الوطني للصحة العقلية يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."


كيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:



1. التنفس:

عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساعة بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرة من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئة أطول النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.



2. إضحك!

اظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جدا! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير من كلية الطب بجامعة أوهايو.
لذلك أنت بحاجة الى مخزون متجدد من النكات المضحكة والمواقف الطريفة التي حصلت لك أو لاحد اصدقائك وببساطة اذهب لتضحك ببساطة وتنسى التوتر .



3. غني

تذكر أنت لست العندليب ولن تفوز بلقب سوبر ستار لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا ثم ارفع صوتك تدريجيا وكرر اللحن لتشعر بالراحة.



4. اضف طابعا شخصيا

كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك استعمل طابعك الشخصي الخاص بك وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.


مثلا بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي أو القيام بتمارين اليوغا أو تناول نوع من الفواكه أو العد الى العشرة باكثر من لغة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MODY
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
MODY

ذكر
الْمَشِارَكِات : 11256
الْعُمْر : 27
الْنِّقَاط : 10666
السٌّمعَة : 33

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2010 6:43 pm

شكرا على الافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sciencebenha.alafdal.net
همس الحياه
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
همس الحياه

انثى
الْمَشِارَكِات : 3884
الْعُمْر : 27
الْنِّقَاط : 5157
السٌّمعَة : 7

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Emptyالإثنين سبتمبر 13, 2010 8:11 pm

معلومات جديده
ان شاء الله نستفاد
شكراااا


ليست مشكله اذا حلمت بشئ ولم يتحقق يكفى انه جعل شفاتى تبتسم لمجرد الحلم به
1][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][size=18]ان مرت الأيام ولم تروني ؟!

فهذه مشاركتي فتذكروني ..

وان غبت ولم تجدوني!!

أكون وقتها بحاجة للدعاء فدعولي،،

وعَدَتِ الصبـَر أَصبَــرِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sad4ever
:: شـاب افضل مبدع ::
:: شـاب افضل مبدع ::
sad4ever

انثى
الْمَشِارَكِات : 715
الْعُمْر : 28
الْنِّقَاط : 844
السٌّمعَة : 6

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Emptyالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 12:24 am

معلومات مفيــــــــــــــــــــده
مشكــــــــــو و و و و ر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مندليف
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
مندليف

ذكر
الْمَشِارَكِات : 1522
الْعُمْر : 28
الْنِّقَاط : 1662
السٌّمعَة : 9

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Emptyالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 7:18 am

MODY كتب:
شكرا على الافادة

منور يا معلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مندليف
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
مندليف

ذكر
الْمَشِارَكِات : 1522
الْعُمْر : 28
الْنِّقَاط : 1662
السٌّمعَة : 9

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Emptyالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 7:18 am

هدوره كتب:
معلومات جديده
ان شاء الله نستفاد
شكراااا

منوره التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مندليف
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
مندليف

ذكر
الْمَشِارَكِات : 1522
الْعُمْر : 28
الْنِّقَاط : 1662
السٌّمعَة : 9

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Emptyالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 7:19 am

sad4ever كتب:
معلومات مفيــــــــــــــــــــده
مشكــــــــــو و و و و ر

منوره التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفقيره الى الله
:: شـاب افضل فعال ::
:: شـاب افضل فعال ::
الفقيره الى الله

انثى
الْمَشِارَكِات : 283
الْعُمْر : 26
الْنِّقَاط : 416
السٌّمعَة : 0

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Emptyالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 12:06 pm

معلومات جميله وجديده

بس انا مش محتجاها عشان انا هادئه جدا لدرجه البروووووووووود
ههههههههههههه


عدل سابقا من قبل lola في الثلاثاء سبتمبر 14, 2010 12:07 pm عدل 1 مرات (السبب : عادى يعنى)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مندليف
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
مندليف

ذكر
الْمَشِارَكِات : 1522
الْعُمْر : 28
الْنِّقَاط : 1662
السٌّمعَة : 9

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Emptyالأربعاء سبتمبر 15, 2010 12:44 am

lola كتب:
معلومات جميله وجديده

بس انا مش محتجاها عشان انا هادئه جدا لدرجه البروووووووووود
ههههههههههههه

ههههههههههههههههه

وكده عسل خالص........ بس خدي المعلومات احتياطي!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة الاحلام
:: شـاب افضل نشيط ::
:: شـاب افضل نشيط ::
أميرة الاحلام

انثى
الْمَشِارَكِات : 352
الْعُمْر : 25
الْنِّقَاط : 477
السٌّمعَة : 0

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Emptyالجمعة سبتمبر 17, 2010 7:24 am

شكرااا على المعلومات المفيدة
((أميرة الاحلام))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مندليف
:: شـاب افضل ذهبى ::
:: شـاب افضل ذهبى ::
مندليف

ذكر
الْمَشِارَكِات : 1522
الْعُمْر : 28
الْنِّقَاط : 1662
السٌّمعَة : 9

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ Emptyالجمعة سبتمبر 17, 2010 10:42 am

أميرة الاحلام كتب:
شكرااا على المعلومات المفيدة
((أميرة الاحلام))

منوره التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Science benha | منتديات كلية علوم بنها|خدمات علوم بنها| اسلاميات| برامج | صور| افلام | mp3 :: قائمة المنتديات العامه :: نصائح طبية-